摘 要：随着社会的发展，全民健身的推动，跆拳道项目在人们生活中逐渐成为大家锻炼身体，增强体质的一项大众体育项目，尤其是很多少儿都参与之中。然后对于跆拳道少儿训练方法却十分缺乏，少儿跆拳道训练方法不仅要结合少儿的生理和心理进行科学有效的进行编排，还要让少儿在跆拳道训练中得到更多的欢乐。
关键词：跆拳道；少儿；训练方法
【DOI】10.19312/j.cnki.61-1499/c.2016.10.117
跆拳道技术动作简单易学，有很强的观赏性，通过短时间的刻苦练习就能掌握一定的技术能力，对我们现代人追求健身，起到一定的自卫能力是个非常合适的途径。吸引了各个年龄段人群参与到跆拳道的学习训练中，尤其是对我们少年儿童有着更大的吸引力。但是目前少儿跆拳道训练普遍存在着很大的缺陷。首先是很多地方为了追求比赛成绩，选拔身体素质较好的少儿进行突击训练。其次是不区分年龄段的统一进行训练。缺乏做多的就是没有科学训练的方法，这些都会影响到少儿的身体成长，影响训练的效果，导致很多优秀后备苗子的损失。
一、跆拳道对少儿心里的影响
随着整个社会的进步，家长望子成龙，望女成凤的思想观念，使家长们对还在们的希望值过高，致使很多少年儿童从小就承受着与自己实际年龄不相符的心理压力，所以现在内向，性格孤僻，不会和人沟通的少年儿童越来越多，几乎成为了普遍现象。而通过跆拳道这项运动可以改善目前这种现状增强少年儿童的心理健康。一，通过少儿参与跆拳道的训练可以缓解少儿的紧张情绪，发泄内心的压力，情感得到了很好的释放。二，通过少儿在跆拳道训练的过程中提高自己坚忍不拔的意志品质，吃苦耐劳的精神，获得更强的自信心。三，通过跆拳道训练过程中与教师和其他小伙伴们的交流提高自身的人际交往能力，改善内向的性格。
少年儿童的心理都是不成熟的，所以在训练中应该结合少年儿童的心理特点进行合理的训练计划，应该注意少年儿童的心理发展和健康。
二、跆拳道对少儿生理的影响
这个时期的少年儿童正处于生长发育阶段，尤其特殊性，他们的各个器官形态和机能都有明显的特点，骨骼特点：这个阶段孩子们的骨骼硬度小，韧性强，不容易出现骨折，但是容易弯曲，变形。肌肉特点：这个阶段孩子们的肌肉不发达，耐力差，容易产生疲劳，肌肉发展不均衡，。关节特点：灵活性很强，转动幅度大，但是不够牢固，容易出现错位脱臼的情况。心血管系统机能特点：这个阶段心率跳动快，心肌收缩能力较弱，心脏血液输出量较小，血压偏低，调节能力不够完善。神经系统特点：灵活性较大，但不稳定，活泼好动，爱做小动作，条件反射快，恢复快，兴趣高，模仿能力较强。根据少年儿童生理的特点，应该把技术训练放在优先的前提，提高动作的规范性，而不是过分强调力量的训练。应该重点发展动作速率，提高准确率，教学中应该多采用更直观的教学方法提高训练水平，通过规范形象的技术动作，结合通俗易懂的讲解知道，让少儿能够尽快的掌握正确的技术动作，训练要多样化，用有趣的训练方法提高少儿在训练中的积极性和兴奋性。
三、针对性的训练迎合少儿心理发展的特点
少儿在训练中应该注意，1，在枯燥乏味的训练中加入多样化元素，例如各种游戏，各种形式的比赛，避免少儿在训练中觉得无聊。2，尽量多采用直观教学法，如动作示范，观看比赛录像等，多采用简单易懂，形象生动的语言等形式进行讲述。注意合理的安排讯中中的休息时间，让少儿在训练中有充足的体能支配。
四、少儿的生理特点要遵循循序渐进的训练原则
少儿的因为生理的特点在训练中容易产生疲劳，因此要注意少儿神经系统的训练，加强少儿协调能力的训练，提高其对肌肉运动的感觉，培养其对运动的节奏感，采用更多的积极主动的放松练习。在训练中应该把技术动作的规范性放在首位，不应该突出把动作速度力量，跆拳道训练初期动作的规范性直接会影响到以后的运动水平和运动能力。
五、结论
少儿跆拳道的教学与训练计划是一项严格的系统，科学的工作，严禁的态度。所以，在少儿跆拳道教学和训练中，要针对少儿的心理特点，生理特点，运用科学的，使用于少儿的实际情况制定的教学手段和科学的训练方法。要从加强身体素质，心理素质，逐步提高运动技能水平为出发点。由于少儿阶段正是处于竞技跆拳道打基础和技术水平突飞猛进的有利发展时期，。所以，在进行少儿跆拳道教学和训练安排中，要不断加强思想教育，让幼儿提高学习兴趣，激发训练激情，培养幼儿坚强的意志品质，高尚的道德情操，优良的作风，促进幼儿身心的全面发展，健康茁壮的成长。
作者简介：
尹瑞强（1983--）男，河北人，硕士，咸阳师范学院。