【摘 要】本文通过对我们宁海中学的部分篮球选修课的学生，在从事篮球运动后受伤情况的调查统计，同时对体育教师在篮球教学课中发生损伤的各类相关的因素，有针对性的进行了系统的分析。对如何采取相应的预防措施，进行了较为详尽的论述，为以后篮球教学及训练、比赛提供了理论性的依据。
【关键词】学生；运动损伤；篮球运动；预防
0 前言
运动损伤是指在体育运动过程中发生的各种损伤。它的发生与运动训练安排、运动项目与技术、运动训练水平等因素有关。篮球运动损伤的部位主要集中在膝关节、踝关节及腕关节，这是由篮球的专项技、战术特点造成的，这些损伤包括肌肉、肌腱、韧带和关节囊等。在篮球教学中，由于对运动损伤缺乏足够的重视和采取必要的预防措施，运动损伤正严重困扰着篮球运动的发展。随着我国篮球运动职业化的深入与发展，普通的篮球运动爱好者的训练强度和对抗性日益增强，他们发生损伤几率也随之增加。这种情况越来越引起体育工作者的重视。探索其运动损伤的规律，分析其发生原因，提出有效的预防措施，以最大限度减少损伤发生，有极其重要的现实价值。通过对我校参加篮球选修课学生的受伤情况的调查统计，对其在篮球教学中损伤发生的各种相关因素进行了针对性分析，以便采取相应的预防措施，为我们以后进行篮球教学训练和比赛提供理论性的指导依据。
1 调查对象和方法
1.1 调查对象
南京市宁海中学高一、高二选修篮球课的部分学生，调查时间为2015年6月10日。
1.2 调查方法
①采用问卷调查法。要求学生如实逐项填写运动损伤调查表，共发放调查表334份，收回298份（其中男生196人，女生102人），占当天篮球选修课人数的89.2%。②采用数理统计方法，对原始数据进行统计处理。
2 调查结果与分析
在调查对象中，298人仅有22人无损伤史，在276人中共发生运动损伤430人次，平均每人1.55次，受伤的几率较多。随着锻炼年限的增长、其受伤率和发病率也呈上升趋势。从我们所获得的数据中可以看出，受伤部位以各关节的损伤居多，占总数的59.5%，主要是踝、膝和腰的受伤，其中踝关节损伤占关节损伤的43.8%，膝关节占28.9%，腰部占17.9%；四肢和躯干的受伤中以背部和手腕较多，背部占其中的32.2%，手、腕占37.9%。
3 损伤原因分析
3.1 场地器材的因素
在本次篮球选修课学生的调查中，有96例损伤因场地器材等原因造成，占总发生率的21.7%。同时，从本次调查中了解到，基层中学的体育设施参差不齐，只有少部分的学校铺设了木板地，部分学校还在使用水泥地（71%），使用砖土地（15%）。因此，大部分地区的场地条件和设施应尽快改善，标准规范的场地是必需的，也是减少学生损伤的物质保证。
3.2 学生训练水平的因素
从调查的结果可以看出，训练水平不够也是导致损伤的主要原因之一。一些学生训练水平太低，导致技术动作错误。相当一部分学生的技术动作不熟练、不规范，甚至技术动做错误，违反了人体的结构及运动力学原理，在运动时又盲目追求一些高难度的动作，极易导致运动损伤的发生。经分析，部分学生由于专项的某些技术掌握不够，导致技术动作不合理。这些技术上的缺点和错误，违反了人体结构的特点和各器官系统功能活动的规律，将极度的应力施加于某个关节或机体某部位上使骨、关节、肌肉、韧带的负荷过度而导致损伤。
3.3 准备活动不充分的因素
准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性，使人体从相对静止状态转入紧张的活动状态，为正式运动做好充分准备。但许多学生由于在课外体育运动中缺乏教师的科学指导，准备活动不认真或者根本不做准备活动，仅凭一时的冲动和兴奋马上进行比赛，这为运动损伤的发生留下了潜在的危险。在本次调查中发现，由于准备活动不充分而导致的损伤病例占了所有损伤发生的原因的23.5%，占有相当大的比重。准备活动的生理学意义是克服人体生理惰性，提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官、系统的功能，使人体从相对安静状态顺利进入到最佳的运动状态。准备活动方面存在的主要问题有：运动前未做准备活动或准备活动不充分；准备活动与正式活动的内容结合不好；准备活动距正式活动的间隔时间过长，以致准备活动的生理作用消退；准备活动的量过大或强度安排不当等。这样不仅起不到积极促进的作用，反而会加速运动员损伤的发生。
3.4 运动量安排的因素
在季节的转换时期，如冬天转入春天，锻炼中的强度大小要掌握好，此时如果忽视锻炼中的循序渐进的原则，出现训练强度忽大忽小，或长期保持较高强度，就会引起机体过度疲劳现象。由于春季气温的回升，学生的兴奋性较高，往往掩饰了机体的这种不适应现象，因而在一些强度较大的的锻炼中，最容易出现膝关节的损伤。在上篮球专选课前，每一位学生都要有较好的身体素质基础，体力充沛。要调整一些跃跃欲试的状态，在上课前如果不注意适时的调整运动量和强度，同样会出现上述类似的损伤。
3.5 必要的运动损伤知识缺乏因素
运动损伤的发生与学生对预防运动损伤的认识不足有很大关系。有些学生参加体育活动时，缺乏预防运动损伤的有关基础知识，忽略安全准则，对运动损伤造成的危害认识不足，思想上麻痹大意。有的学生睡眠或休息不好，身体疲劳，带伤带病也在参加活动。在活动时又因缺乏教师的正确引导，未采取有效的预防措施，损伤后又不能及时分析原因，总结经验教训，这些认识上的不足，不可避免地导致运动损伤的发生。篮球运动的损伤大多数是闭合性软组织急性损伤。在损伤的时刻，由于伤部尚未肿胀，反射性的肌肉松驰与感觉神经的传导暂停，疼痛较轻，所以较易检查。一旦肿胀和疼痛加剧或肌肉发生痉挛，则检查困难，掌握必要的运动损伤知识对于预防和诊断运动损伤具有极其重要的意义。一旦损伤，早期科学的、正确的检查和处理能够避免损伤恶化，促进损伤加速恢复，否则将影响损伤的修复。另外在损伤尚未完全恢复时，过早投入大运动量的锻炼，则会导致损伤加重。因此，应采取合理的机体恢复锻炼。
3.6 分队比赛时队员间的冲撞因素
篮球运动中，尤其是激烈的比赛中，身体对抗性很强，队员之间的冲撞很容易造成损伤，在比赛中，不懂规则，动作粗野，对方的队员恶意犯规，是造成损伤的重要原因。因此，在比赛中学生应增强自我保护意识，同时注重技、战术的配合，摒弃盲目依靠身体冲撞的做法。同时加强体育理论教学，掌握较全面的体育运动基本安全卫生知识、裁判知识和科学的自我保护措施。
4 结论
在篮球选修课的教学与训练中，尤其是对于普通学生的教学训练，首先要求有标准的场地设施，对于不规范的场地应及时修补，避免场地不平、过滑、过粘，尽量减少不必要的运动损伤。
总之，我们应加强学生各方面知识和自我保护意识的培养，尽最大可能避免损伤。一旦发生损伤，应采取合理措施，以尽快取得恢复。
【参考文献】
[1]李晓新.扭伤原因与临床表现[J].中国学校体育，1999，6.
[2]徐苏恩.高校保健医疗导引[M].上海：上海医科大学出版社，1987.
[3]运动解剖学.体育学院通用教材[M].人民体育出版社，1992，9.
[4]钟静，李新华，林永革，等.对篮球教学训练中运动损伤发病规律及预防的研究[J].体育科学研究，1999，3（1）：18-22.
[5]运动生理学.体育学院通用教材[M].人民体育出版社，1997，6.
[6]王献斌.踝关节扭伤的预防[J].中国学校体育，1995，7.
[7]体育保健学.高等学校教材[M].高等教育出版社，1997，7.
[8]运动医学.体育学院通用教材[M].人民体育出版社，1996，6.
[责任编辑：汤静]