摘要：基于近年来中学生体质有所下降等原因，2004年广州市中考恢复体育考试，初中升学体育成绩计入我市普通中等学校招生考试总分，占总分(文化课考试的原始分)的8％，即60分。考试项目采用200米短跑+自选项目的办法进行。为了备战中考体育考试，通过对我校初中4个班随机抽样分成两组进行了三年不同教学内容的体育教学追踪与研究，经实验发现通过发展耐力素质和速度耐力并举的方针，科学合理地安排教学内容，并根据初中生的特点采取灵活多样的教学方法进行教学，对于提高200米跑步成绩有明显效果。
关键词：初中学生；200米短跑；教学方法
200米是短跑项目中的单项，跑200米既需速度，又需耐力，属典型无氧为主有氧无氧混合供能、对身体综合素质要求较高的项目。能否有效提高学生200米跑成绩取决于是否科学地安排教学内容及方法。运动生理学告诉我们：身体素质的全面发展是提高运动成绩的基础，无氧能力是在有氧能力的基础发展的，针对这一情况，本人认为要在三年的初中体育教学中提高学生的体育成绩，必须重视学生身体素质的全面发展，运用多形式、多方法科学合理安排每个学期的教学内容，先发展有氧能力，逐步过渡到无氧能力和有氧无氧混合供能能力。
1 研究对象与方法
1.1研究对象
研究对象为广州市第二中学2006年9月入学的初一级，抽取4个班共193人，研究周期由2007年3月至2009年7月。
1.2研究方法
以随机抽样方式把学生分成两组，实验班为1班和3班，对照班为2班和4班，为确保实验遵循均衡原则，实验前，先对实验对象的体能素质进行测试。得到的数据用ex－cel软件进行管理，结果发现，4个班体能素质综合成绩、优秀率、及格率、以及测试四项体能素质项目的成绩离散程度相差不大，无统计学意义上的差异。
分别对两组学生按照不同的教学内容进行了三年的教学。实验班以《运动生理学》理论为指导思想，以耐力素质训练为基础，全面锻炼为目标，从而提高该组学生的身体素质，增强学生的心、肺功能，及提高其有氧耐力训练水平和无氧耐力训练水平。到初三期间过渡到最大速度和有速度耐力专项练习；而对照班则按照常规的教学思路安排教学内容，没有系统地安排专门身体素质练习和的耐力素质练习计划，只是从初一到初三都是以速度、爆发力、专项练习为主(每学年教学具体内容见表2)，实验前后基本情况见表1。
2 结果与分析
2.1良好的耐力素质是提高短跑成绩的基础
运动生理学告诉我们：身体素质的全面发展是提高运动成绩的基础，无氧能力是在有氧能力的基础发展的，针对这一情况，实验班学生在初一、初二期间耐力素质练习量占75％，打下了良好的耐力及速度耐力基础，初三期间耐力素质练习减少，速度素质练习加大到80％，200米短跑成为了主要练习项目。初三阶段200米成绩一下子就有了很大的进步(见表3)，实验班男生从初一第一次测验的32秒19进步到28秒75，进步了3.67秒，女生提高的效果则更为明显。相反，对照班从初一到初三都是沿用传统的教学模式以速度素质为练习重点，忽略了对耐力及速度耐力素质的专门练习，尽管初二时短跑成绩比实验班的短跑成绩稍快1.07秒，但是由于缺乏耐力及速度耐力的支持，到初三期间200米短跑成绩很难再有明显的进步。在2009年升中体育考试中实验班取得了平均分96.7分的良好成绩，而对照班的升中体育考试成绩只有92.2分。另外，实验班和对照班在体育中考自选项目中也有10分的差距(见表4)，其中男生多选一分钟仰卧起坐及三级蛙跳，女生多选一分钟仰卧起坐及排球对墙传球。一分钟仰卧起坐属于耐力项目，实验班较对照班成绩有明显差异，但是三级蛙跳和排球对墙传球属于爆发力项目及技巧性项目两班差异不明显(见表4)。
2.2多样的练习方法能提高短跑成绩
跑步是比较枯燥的一个体育项目，单一的练习方法只会使学生产生厌倦和讨厌的情绪。实验班和对照班从初一到初三的教学内容里都有跑步的教材，实验班在每学年的跑步教材中都有不同的教材内容，从初一1000米长跑到初二400米、800米跑再到初三200米短跑，每节有关跑步的体育课都会根据不同的教材而采用不同的教学方法，并在教学内容中加入不同的身体素质练习方法，在发展学生耐力素质方面，我尽量使教学手段和组织方法做到多样、新鲜，不断变换跑的形式。主要练习方法有1000米的匀速跑；越野长跑；2-3组的200或300米加速跑；2组600米重复跑；再加上计时跑、间歇跑等手段，防止每节课的内容千篇一律。使学生在练习中不断有新的内容刺激，中枢神经系统兴奋性提高，减少单调感，减轻练习中的疲劳感。在发展学生爆发力时采用以下练习方法：跳深、纵跳、负重纵跳、负重蹲跳起、负重深蹲、负重弓箭步交换跳练习。采用以下方法：体前屈练习；纵、横劈叉；肋木体前后快速屈伸提高身体柔韧素质；进入初三后如何提高短跑动作速度及200米跑步速度是十分关键的问题，运用重复法、间歇法、比赛法、游戏教学法能使实验班的学生保持对跑步的新鲜感和兴趣，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”。而对照班则从初一到初三都是以速度素质和爆发力练习为重点，在教学方法和手段上没有太多的改变。接近初三升中体育考试时甚至有个别学生对200米短跑产生恐惧感，因为他们认为初一、二时都有较大的进步，而到了初三辛辛苦苦练下来一点进步也没有，甚至还出现退步的情况。
2.3初三时学生教学意见问卷调查情况
本人对我校的初三毕业生进行了有关学生是否喜欢跑步的问卷调查，在发放的193份调查问卷中，回收有效问卷193份，问卷有效率为100％。从表6可以看出，对跑步有兴趣的学生实验班有72％；而对照班只有29％。实验班的多数学生觉得，从初一到初三，跑步练习越来越轻松，而对照班的多数学生则认为教学方法单一，有时候还会出现不想练习的想法。这说明灵活多变的教学方法在短跑教学中的运用不但可以提高学生的练习积极性，而且有利于提高练习效果，从而达到提高初三体育中考200米短跑成绩的目的。
3 结论与建议
初中生短跑项目是一个复杂的课题，它是一个多因素、多层次、多环节的过程，本文仅就两种发展速度的训练方案以及效果指标进行价值评价与对比，总结出有效的练习方法和手段。即通过发展耐力素质和速度耐力并举的方针科学合理地系统安排教学内容，并根据初中生的特点采取灵活多样的教学方法进行教学，以此达到提高200米短跑成绩的目标。