摘 要：本文通过问卷调查法，运用运动生理学、运动生物力学及心理学等相关理论对短跑起跑技术中的若干问题进行了研究，并对影响短跑起跑速度的可塑性较大的因素进行了分析。
关键词：短跑 起跑速度 起跑姿势 反应速度 心理影响
起跑是短跑技术中的一个重要组成部分，它不仅会对运动员起跑后的各阶段技术产生影响，还会对运动员的心理产生影响。
一、研究对象与研究方法
1.研究对象
对承德民族师范学院学生和承德技师学院、承德第九中学等学校的校队队员起跑技术进行调查，找出影响起跑技术的原因。
2.研究方法
（1）文献资料法：查阅大量起跑技术方面的资料。
（2）专家访问法：与教练员和运动员座谈。
（3）问卷调查法：对承德民族师范学院、承德技师学院、承德九中等学校的运动员进行问卷调查。发放问卷110份，收回问卷100份，收回率为91%。
二、调查结果与分析
1.起跑姿势
采用“蹲踞式”起跑的运动员在蹲下“预备”时，身体重心前移，落在两手和两腿之间，整个身体好像是一根被压紧的弹簧，这样运动员就能在听到枪声后以最短的时间摆脱静止状态。在收回的100份调查问卷中，有91%的人采用蹲踞式起跑。
从上表中可以看出，完成相同的起跑动作，两脚蹬力之和接近式为163.7cm，普通式为173.7cm，拉长式为182.0cm。同时，接近式起跑的前脚蹬力较普通式起跑和拉长式起跑要大，后脚蹬力小。故从能量利用看，接近式起跑优于普通式和拉长式。
2.反应时间与起跑时的注意力
在起跑中，一种是主动反应，即运动员把注意力放在捕捉发令枪的声音上；另一种是被动反应，即运动员把注意力放在应答动作上。两种反应的区别在于：主动反应能使感觉神经高度兴奋，被动反应则是在接受刺激后感觉神经才开始兴奋。心理学家把主张注意力集中于听枪声上的方式称为“感觉型”，将主张注意力集中在要进行的动作上的方式称为“运动型”。研究表明，“运动型”比“感觉型”的反应要快0.05秒。
3.力量练习
调查结果显示，有81%的运动员认为起跑速度与力量训练有直接的联系，从F=ma可知，力量越大则加速度越大，人体运动速度越快。
（1）有效提高运动员后脚的水平蹬力。从技术上讲，好的起跑要求两腿的蹬力要大，特别是后腿。后脚的蹬地动作是“打破”人体静止状态的起始点，后腿的力量对提高蹬离动作的速度有着重要作用。
（2）提高上肢的推动和摆动力量，对推动和促进上体的抬起动作，较快达到适当的位置，并形成良好的身体姿势，有着极其重要的作用。
4.心理状态
在双方的体力和技术相同的情况下，体育比赛的胜负与心理有着直接的关系。此次调查显示，有89%的运动员出现过心理紧张现象。心理过分紧张与运动员的训练程度、比赛经验、个性特点以及意志品质有关。具体表现在以下几个方面。
（1）在调查中，60%的运动员由于对成绩有过高的标准和期望，强烈地感觉到周围人的期待，结果导致心理过分紧张。
（2）周围观众的注意能促使运动员产生斗志，但对有的运动员来说，则并非如此，他们由于感觉到观众的视线而产生一定的恐惧感。此次调查显示，26%的运动员有受到周围环境的影响而导致成绩下降的经历。
（3）教练员或家长的期望值太高，使运动员在比赛开始前产生了不必要的焦躁。此次调查中有4%的运动员因此影响到比赛成绩。
三、结论
首先，在掌握正确的起跑技术的前提下，选择接近式起跑姿势，并把有力腿作为起跑的前腿，这样对提高起跑质量有很大的帮助。其次，对运动员进行科学的力量训练，对提高短跑的质量有很大帮助。第三，运动员在起跑前听枪声的同时，更要注意将注意力放在起跑瞬时的起跑技术动作上，有意识地注意起跑动作可以缩短反应时，使启动更迅速。第四，对运动员进行心理训练，帮助其克服紧张、恐惧心理，对提高短跑的起跑质量也有很大帮助。
（作者单位：承德技师学院）