马拉松的火热催生了健身跑热。跑步既简单又易行，因而成为人们运动养生的一个方式，受到人们的普遍青睐。有的“跑友”直言，跑步是一件让人上瘾的事情。其实，这种说法是有依据的，跑步会对大脑产生生物化学作用，化学物质被释放出来，从而改变跑步者的情绪，这化学物质叫内啡肽。一旦对运动产生了心理和生理的依赖，甚至像对酒精和药物一样上瘾，这就是“运动成瘾症”。
过度锻炼反而有害健康
有位姓吴的先生，每天晚饭后跑步8～10千米。即便是打雷下雨，他也会一直坚持，如果哪天没跑步，就会坐卧不宁，心情郁闷。有一次感冒了，医生让他在家休息，不要在外淋雨吹风。可是，他发着低烧还要出门跑步，为此妻子跟他争吵，家人的劝说他也不听，导致病情反反复复折腾了很久。
可见，运动是把双刃剑，不遵循运动规律，有可能适得其反。说“跑步上瘾”带有贬义的意思，意即有过度之虞，它有悖于适宜、适度、适时的养生理念。为此，应谨防跑步练习可能带来的风险。跑步养生不是体育竞技，不用挑战极限，也不要求超越自我。对于健康的成年人而言，大致每周跑120分钟左右即可。
“运动成瘾”并非正常兴趣
正常的体育兴趣是指导人们积极认识和从事体育活动的心理倾向，它是与参与体育活动的需要相联系的意向活动。一个人如果对体育活动感兴趣，就会积极参加和投入，活动的结果通过自身需要的满足而由此得到积极的情绪体验，是能控制自己的运动行为的。但“运动成瘾”则不然，成瘾的人反而会受到锻炼行为的控制。有一部分消极的运动成瘾发展到高峰就是运动依赖性，就像对酒精和赌博成瘾一样，会让锻炼者对身体活动产生精神依赖并难以摆脱。
运动成瘾大致有以下几方面的表现
1.运动形式单一。每天身体活动形成固定的时间表。比如有的人喜欢每天在同一时间跑步，于是形成习惯后，不管身体状态、气候是否合适都要坚持。
2.出现心理依赖。为了保证运动，渐渐把锻炼放在了优先于其他事情的地位，有的人宁愿为参加马拉松赛事而不去上班。
3.出现生理依赖。锻炼者逐渐对大运动量承受能力的增加，更加导致反复运动的循环或者机械化的锻炼，如长时间的跑步、骑自行车或者游泳等。如果有规律的运动一旦停止，则会出现心境状态紊乱的信号；而一旦恢复运动，紊乱现象减轻或消失，出现“恶性循环”。
4.喜欢个体项目。选择独自锻炼，如上述的跑步、骑自行车等，而很少参加球类等集体项目运动。
如何克服“运动成瘾”
避免运动成瘾，应该从心理和生理两方面来调整。首先不要对通过运动改变身材抱过高的要求，然后在专家的帮助下制定一个合理的健身计划，运动量和强度都应安排合适，要做到有张有弛。选择多种形式的运动，不要过分依赖一种形式；努力培养对其他活动的兴趣，选择的运动项目最好带有一些技术和难度，需要一定努力才能完成；选择的项目最好具有竞争性，并且需要与别人合作才能完成。