摘要：本文从不同训练方法、不同体育项目、针对性训练和一般性训练等几个角度进行阐述，为以后智力障碍成年人身体健康干预研究提供一定的参考与建议。
关键词：障碍成年人;身体健康;训练
针对智力障碍人群身体健康，许多学者采用了多种训练方案进行干预，不同的干预方案收获了不同的效果。本文将体育运动对智力障碍成年人身体健康的影响研究进行综述，为今后研究提供一定的参考。
一、不同训练方法对智力障碍人群身体健康的影响
对智力障碍人士身体健康干预的训练方法，常用的有耐力训练、力量训练以及两者结合的训练方法。已经被证实智力障碍人群的心肺功能要弱于正常人群，久坐的生活方式，相关的病理生理问题，如肌张力低下，线粒体功能障碍和先天性心血管疾病的发病率增加都是造成这些健康受到威胁的原因。肌肉力量、心血管功能、非脂肪组织的减少和脂肪含量的增加与不适宜的脂肪形态和静息血压的增加息息相关。研究显示这类人群患肥胖、糖尿病和性血管疾病的风险在不断增加[1]。在正常人当中已经被证实耐力训练、力量训练以及耐力和力量相结合的训练对身体成分、体能和代谢功能有着积极的影响，组合训练模式是最好的选择。目前的一些针对智力障碍成年人的运动项目，大量的报告数据反映的是耐力训练对身体成分有着较小的积极的影响，对心血管耐力和肌肉耐力有着显著的积极影响。也有少量研究报告是关于力量训练和抗阻训练对身体成分和肌肉力量的影响，主要是影响包括提高肌肉含量，最大力量和握力等。
二、不同运动项目对智力障碍人群身体健康的影响
不同的运动项目有着自身的耗能特点，对身体健康的影响也有所不同。单一的运动项目和团体的运动项目其预期结果也有所不同。智力障碍人群在阳光之家多以基本运动节能为主，吴雪萍[2]对智力障碍参与特奥运动效能进行评价，选取上海市171名智力障碍成年人通过1年的训练，主要包括走、跑、跳、基本体操等基本运动技能，并通过《智障成年人运动效能评价量表》进行评价，对171名进行3次测试，其基本运动能力呈总体上升趋势，但是多项指标差异性不显著。Guidetti等人就智力障碍人群参加专业化训练作了进一步相关研究。研究表明多种运动都给出了对身体活动和健康积极的影响，但是缺乏运动专业化对身体健康的影响的相关信息，所以作者从“将运动员的身体健康状况和进行休闲与娱乐活动的非运动员智力障碍者对比”、“运动专业化对运动身体健康的贡献”、“健康因素与被试智力障碍的水平相关性三方面就行阐述。通过数据统计分析田径运动员的最大摄氧量和动作协调变化最明显，而且田径运动员和篮球运动员的力量方面增加比较明显，非运动员的智力障碍者在仰卧起坐测试和动作协调方面下降趋势比较明显;而不参加专业化的智力障碍者手臂力量没有明显变化，不参加专业化训练的智力障碍人群在平常的体力活动中手臂使用较多，躯干的肌肉涉及较少，所以手臂力量可以得到维持，但是躯干力量有所下降。通过Spearman的相关分析的应用得出智力障碍的运动水平与动作协调的变化有着很大相关性。
田径、篮球以及娱乐活动（积极的身体活动）等对身体的体重和BMI都有着积极的影响，许多研究表明智力障碍自身的健康水平与身体成分有关，需要参加长期规律性体育活动来改善自身的身体状况。此外，田径和篮球运动的爆发力都是基于全身的，练习田径和篮球的智力障碍运动员表现出更好的腿部力量，但是田径运动的智力障碍运动员比打篮球智力障碍运动员有着更好的爆发力，田径运动员的静态平衡也得到有效提升。研究已经表明智力障碍人群心血管耐力水平较低，数据显示参加田径运动员的最大摄氧量有着明显改善。
三、针对性训练和一般训练对身心健康的影响
在针对智力障碍成年人身体锻炼的运动中，方案是会影響多项数据的改变，而Carmeli在研究中设计了三个特定方案，第一个是针对平衡能力，在整个课程中，参与者要求注意保持身体稳定性;第二个方案是针对肌肉力量，力量训练周期大约进行45分钟，并且中间要间隔休息一天。为了防止运动负荷过大和避免背部损伤，期间不进行腹肌和竖脊肌的最大力量练习。在每次的练习之前，参与者都要进行热身运动。值得注意的是在肌肉力量干预方案中的举重练习配合了呼吸。第三种方案就是针对智力障碍人士的一般运动技能，在一般的运动方案中要求参与者在连续的六个月中，每周参与三次练习。每次由物理治疗师或者体育教师交替指导，每次40-45分钟。活动中包括大量针对普通的移动能力、稳定性、灵活性等坐下和站立的动作，包括躯干弯曲、腰部扭转、胳膊旋转、走路等运动。
也有研究针对某项身体健康的影响因素做相关性针对训练，核心力量对平衡有着不可忽视的影响，核心力量训练有利于提高人体在非稳定状态下的平衡与控制能力，李伟艳通过核心力量锻炼对智力障碍儿童的平衡能力进行干预，结果也是值得肯定的。无论是单一的运动形式还是组合的运动形式，对智力障碍人群的身体健康都有着影响，得出的结果不一致可能是测量的指标不敏感，或者是锻炼时间不够充足，智障人群在生长发育期缺乏锻炼导致自身运动能力普遍偏低，甚至产生功能障碍，所以短期时间内并未有过于明显效果。
参考文献：
[1]吴雪萍.智障成年人参加特奥运动效能评价的实证研究[J].上海体育学院学报，2012，36 （3）：50-52.
[2]李伟艳.核心力量锻炼对中度智力障碍儿童平衡能力的影响研究[D].江西师范大学，2010.