说起自愈力，人们其实并不陌生，感冒了，腿脚碰破了，不管它，过几天伤病就会自己好了，也就是说自愈了。如果你留意一下，还会发现自愈力更多神奇的作用。
人与生俱来有自愈能力
自愈系统包括免疫系统、应激系统、修复系统（愈合和再生系统）、内分泌系统等若干个子系统。当人体自愈系统运转起来后，需要对身体的资源进行调度，重新分配，这种调度是一种折中技术，有可能以减低身体某些机能为代价，甚至暂时关闭某些机能，以减少养分的消耗，而将养分分配给身体急需的部位，待病患消除后，再恢复正常。这些调度极其复杂和精密，许多还不被认知，可能会涉及整个人体。
有病时，不要越过自愈系统，随意地介入、干扰人体的自愈系统。人生病后往往食欲不振，就是“调度”的一种表现，是消化系统获得的养分供给少了。这时人应该吃些容易消化的高营养食物，不要加重消化系统的负担。比如人刚骨折时，不要立刻进补大骨头汤等，因为这时机体会立即产生一种让骨伤愈合的能力，若进补了，这种能力就被抑制了。
营养支持可让自愈力复苏
一般性的疾病，机体能充分应付，如甲型肝炎，大多数人都能不治而愈。但病情严重时，需要增加额外的支持，如对自愈力的“营养支持”。
很多疾病，最终都归结于细胞的不健康，如糖尿病、心脏病、高血压、癌症、骨质疏松症、肠胃疾病，甚至皮肤出现痘、斑，以及便秘、体臭、口臭等。
因此，修复已受损的器官或组织细胞，往往就成了治病的目的之一。自愈力中的修复力，是自发的行为，但如果没有营养的支持，就无法完成修复任务。那细胞修复需要怎样的营养支持呢？
要增加活化因子。活化，即增加细胞的合成作用。活化因子有维生素、微量元素以及植物中的生物化学物质等，它们是细胞新陈代谢活动中不可或缺的物质。比如微量元素锌，可影响基因表达、信号传递以及细胞的增殖和分化，参与细胞蛋白质的合成；维生素B1，参与细胞的能量代谢等。
要增加代谢因子。代谢，就是解毒，细胞合成时所产生的毒素，要尽量排出体外。当细胞因积聚毒素过多而疲惫的时候，这时候再增加营养只能起副作用，唯有增加代谢因子的摄入，把毒素排出去，才能提升细胞的新陈代谢能力，加速细胞的繁衍能力。毒素主要是指自由基，所以代谢因子一般就是指抗氧化剂。比如，维生素E和C、胡萝卜素、番茄红素、大豆异黄酮等都是自然界很强的抗氧化剂。
另外，需要注意的是，细胞的生命有一定的周期，一般为6~8个月，所以，营养支持要打持久战。合理的营养调理，是很多疾病得到控制、缓解或治愈不可缺少的措施。
有些病症是自愈力运转的表现发烧不一定是坏事
发烧是免疫反应的过程，是自愈系统运转的结果。
引起发烧的原因有很多，最常见的是由细菌或病毒感染引起的免疫反应。人体通过发烧来促进新陈代谢，获取更多的能量来对敌作战；抑制某些病菌的繁殖，因为某些病菌在超过37℃的环境中就会死去。
如果一发烧就服退烧药，这样就破坏了自愈力——免疫系统的努力。一般来说，低于39℃的发烧，不会引起体内环境的紊乱而造成损伤，所以建议最好在腋下温度超过38.5℃时再服退烧药。
自愈措施：发烧并不会烧坏身体，但是会把身体储藏的养分耗尽，从而导致身体衰弱。所以发烧时要多休息，多饮水排毒，补充足够的能量和营养物质，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。
拉肚子别乱吃止泻药
一般人腹泻，立刻想到是吃坏肚子了，于是就服止泻药。其实，腹泻有时也是自我防御的表现。有一种没有腹泻的痢疾，病情要比一般的痢疾严重，原因就是没有通过腹泻把毒素排出去。如果腹泻时过早地使用止泻药，实际上是干扰了机体的自我平衡。
止泻药是拉肚子拉得很厉害时“治标”的方法，况且多数腹泻都是病毒引起的，而对于病毒性感染目前尚无特效药物，唯有靠自愈力的努力。
自愈措施：一般腹泻时，应该禁食，让肠胃休息，但需适时补充水分及各类维生素、矿物质，避免脱水、休克。
总之，对待疾病，不能光依赖药物，而要想办法给自愈力及时的支持，让自愈力逐渐复苏，让机体的生命系统慢慢地恢复正常，寻回自己渴盼的健康。■