中青年人的工作压力、生活压力和健康压力都很大。在压力面前，如果不注意健康管理，不注意自我保健，任性地熬夜、抽烟、喝酒、久坐等，不少人会在“老”的时候开始后悔。
人的寿命的延长主要得益于营养改善、医疗保健水平提高、传染病减少等。然而，与这些正面因素相比，负面的、影响健康和缩短寿命的因素也在增加，如环境污染、不良饮食和生活习惯、不良心理行为等。相应的负面事实有：某些疾病的患病年龄前移了，如糖尿病、高血压病、冠心病、痛风、乳腺癌、肺癌等，整体发病年龄比以往提前了5～10年甚至更早；某些疾病的绝对数和相对数都增加了，如肺癌、结直肠癌，以及与肥胖相关的各种疾病，包括前述的糖尿病、高血压病、冠心病、脂肪肝、胆石症等；某些过去相对少见的病现在变得常见了，如心理障碍、心脏肿瘤、小肠癌、炎症性肠病等。这些疾病谱的变化，都应该引起中青年人的重视，也都是要注重健康管理的理由，否则难免未老先病。
针对以上事实，给中青年人提几点建议：
第一，每年一度的健康体检不可缺少
体检，可以及时发现很多疾病，甚至包括癌症等很严重的疾病。举一个例子：某老板，48岁，正值中年，因胃部不适到医院做胃镜检查，未发现有严重胃部疾病，后来医生劝他借此机会做一次全身体检，竟意外地发现了主动脉夹层动脉瘤。这种瘤子一旦破裂，会很危险，根本来不及抢救。怎么去发现这类潜在危险？显然是定期体检。
第二，身体不适时不要硬撑
年轻人在健康和疾病问题上多自以为是，经常忽视机体发出的警告性信号，以为撑一撑就可以过去，须知某些严重疾病是撑不过去的，有些疾病正因为“撑”了，才逐步发展成慢性，或者变得难治和严重。这些年，我们经常听到某某英年早逝的报道，大家在惋惜的时候，都会有一些呼应性的健康提醒，遗憾的是，绝大多数年轻人多半是听过算数，真正铭记在心者不多。
第三，要警惕家族遗传病或传染病
很多疾病有遗传倾向，比如高血压病、糖尿病、结直肠癌、乳腺癌等；有些病是有家族传染性的，比如慢性乙型肝炎和丙型肝炎。我诊治过一位三十多岁的乙肝肝硬化失代偿的白领，询问家族传染病史时，他告诉我其母亲5年前因为肝硬化合并肝癌而去世。真为他感到可惜，如果他在母亲患病时去医院检查一下，也许就能及早发现自己也是乙肝患者；如果在5年前就开始抗病毒治疗，那就不一定会发展至肝硬化。
第四，掌握一些健康和疾病的知识
中青年人工作再忙，都应该抽出一些时间为自己补充一些医学知识。说得不客气一点，少看几条或少发几条微信，为自己做医学科普扫盲的时间也就足够了。其实，微信中也有不少涉及医学科普的文章，请不要跳过去，专门阅读一下。当然，要注意去伪存真。
第五，养成良好的生活习惯，摒弃不良的生活方式
这是老生常谈的话题，诸如不抽烟、少喝酒、不久坐、多运动、不过度熬夜、多晒太阳、不吃不健康食品、讲究个人卫生等，这些忠告或建议，已经被说过无数遍，在此还是要对大家再啰嗦一次。
中青年的健康管理，应该包括主动管理和被动管理两个方面，把两者有机结合起来，就能管出质量、管出水平、管出效益来；如能注重自我管理，则会事半功倍，成本效益比会更高。