作为“健康上海”指定杂志合作媒体，2017年，《大众医学》将继续开设“健康城市知识讲堂”，当好读者的健康生活参谋。为履行世界卫生组织《烟草控制框架公约》，积极创建无烟健康环境，上海市人大常委会表决通过了新修订的《上海市公共场所控烟条例》，坚持“从严从紧控制吸烟的导向”，规定室内公共场所、室内工作场所、公共交通工具全面禁烟，进一步扩大室外公共场所的禁烟范围，确保公众免受“二手烟”危害，保护公众健康。本栏目将介绍“控烟达人”们的鲜活故事，希望能让更多读者从中受到启发。
叶伯清今年58岁，依然身居数职：东明路街道综治工作中心网格指挥中心主任，盛源居委会主任、党支部副书记、业委会主任。做了几十年的市政、综治、信访、司法等工作，他需要与各种人打交道，吸烟似乎已成为工作中不可或缺的一部分。吸烟40年，他大多每天要消耗40多支烟，最多的一天60支以上。
这40年中，叶伯清曾3次尝试戒烟，但都没有成功，有一次苦苦坚持了3个月，最后还是经不住诱惑复吸了。每次复吸后，吸烟量都比以前更“进一步”。不过第4次戒烟，他成功了。
吸烟40年，“换来”肺气肿
叶伯清素来喜欢唱歌、打球，身体素质一直很好。但2年前，他感觉唱歌时有些力不从心，嗓子不舒服，晚上经常咳嗽，有时打球也觉得喘不上气。心生担忧的叶伯清连忙去医院做了相关检查，结果被诊断为咽炎、支气管炎、肺气肿。医生表示，如果不及时戒烟，这些问题会越来越严重。
那时，叶伯清刚刚加入社区的健康自我管理小组，他是小组成员中唯一的烟民，指导医生和组长对他进行了反复宣传解释，从吸烟对自身的危害到二手烟、三手烟的危害，对他产生了很大的触动。再加上自身健康问题，叶伯清从思想上真正重视起来，下定决心，开始了第4次戒烟。这次，他坚持住了，已与烟“绝交”一年多。
戒烟心得之一：下决心
叶伯清告诉记者，做任何事，都不能靠别人管，要自己下决心。他坦承，前3次戒烟都没有真正下定决心，而第4次，为了自己的身体，他非常坚决。
他说，戒烟第一周最痛苦，整天觉得全身没劲、昏昏欲睡，手总是不自觉地东摸摸、西摸摸，他坚持住，用零食来代替烟。第二周依然很痛苦，特别是闻到别人吸烟的烟味时，感觉很舒服，但他一遍遍告诫自己，“命令”自己走開。
戒烟一段时间后，叶伯清感觉咳嗽少了、肺气肿轻了，吃得香、睡得香，他愈发体会到吸烟的害处，更加坚定了戒烟的决心。
戒烟心得之二：找榜样
在坚持不吸烟的道路上，虽然有家人朋友的鼓励，但叶伯清总觉得自己很孤单。正好，小区里有位朋友与他情况类似，因查出肺部疾病戒烟了，他就常常与这位朋友结伴去钓鱼、打球、看电影，并交流戒烟心得、相互监督。有了榜样、同路人，戒烟之路便不那么艰辛了。
戒烟心得之三：寻爱好
不吸烟的日子里，叶伯清努力培养兴趣爱好，充实生活。除了保留以前爱唱歌、打球的爱好外，他还不断探寻新的兴趣，如走路、旅游、种花、养鱼等。想吸烟的时候，给花浇浇水、翻翻土，给鱼洗洗缸、换换水。有了忙不完的兴趣爱好，就想不起吸烟的事儿。
如今，叶伯清正在努力规划健康、长寿的晚年，他说：“这不仅是对自己负责，也是对家庭负责！”