【摘要】 耐力素质是高中体育特长生的基本能力培养项目之一，作为影响学生升学的重要品质，如何提升体育特长生的耐力素质也成为体育教育者的关注焦点。本文从当下高中体育生在耐力训练中常见的问题进行分析，并对教学中有效的训练方法予以深入探究。
【关键词】 高中教育 体育特长生 耐力训练
【中图分类号】 G633.96 【文献标识码】 A 【文章编号】 1992-7711（2019）20-127-010
引言
特長生是高中教育中的特殊学生群体，这一群体之所以特殊，是由于部分学生在体育运动上能力较为突出，因此被选为体育特长生。在高考中，体育特长生的成绩分为专业成绩与文化课成绩，其中专业成绩指的是体育专项技能的成绩，故体育方面的专项训练是影响体育特长生升学的直接因素，在高中体育特长生的训练中，合理的对这部分学生展开耐力与核心技能方面的训练，是非常必要的，也是非常重要的。
一、当下高中体育生耐力与核心力量训练中常见的问题
（一）训练方法缺乏创新
由于我国的体育生专项教学的起步较晚，相关课程体系也缺乏规范性，因此在训练方法上存在严重的滞后情况，如当代的田径课程训练方法，仍沿用小步跑和高抬腿跑等形式，虽然能够对学生的体能锻炼有所帮助，但对于身体整体的灵活性与协调性仍未做到充分提升。高中体育生的选拔关系到我国体育事业的未来发展，因此在体育训练课程上，必须要对相关训练方法予以创新，才能够提升专业训练的强度。
（二）身体训练与心理训练脱节
基于以上两点训练中的问题，我国高中体育特长生的专业训练课程也常出现其他不足之处，如许多体育生虽然在身体素质方面较为优秀，但由于训练课程的专业性不强，往往无法接受突然间的强化训练，这也致使学生在严格训练中的素质飘忽不定，相关训练形式与本质产生歧义，造成身体训练与心理训练之间形成脱节，以此引发一些训练的问题。对此，在体育生专业训练上，要注重耐力与核心素质双重标准的考核，才能全面提升体育特长生的体能与专业技巧，正确避免心理素质建设的不足与缺失。
二、高中体育生耐力的有效方法分析
基于高中体育特长生的基本素质培育，耐力是优秀的品质之一，在体育教学与训练中加强耐力的训练，能够有助于提升特长生的其他体能素质，针对实际的体育培训情况，高中体育生耐力训练可从以下几个方面入手：
1.耐力方面的素质训练不是一朝一夕可以完成的，要采用循序渐进的原则，由易至难，层次化的进行培训。
2.匀速跑步的练习能够有效激发学生的耐力潜能，由于有氧代谢是耐力跑步的核心，那么让人体机能的各项器官经过匀速的耐久练习，则可以强大心脏工作能力，为心率平稳提供重要助力。因此匀速跑步的过程中，能够使人体机能处于平稳的状态下工作，而减少对器官的损伤，从而取得良好的锻炼效果。
3.长距离间歇式的跑步联系，能够使人体的心率水平维持中等，而间歇式的跑步模式能够对学生体能训练予以强化。在实际的耐力训练中，学生可以根据自身心率情况对运动量予以控制，配备相应的心率检测器能够起到良好的辅助作用。如在一定距离的跑步后，心率达到170次左右，那么学生就可稍作休息，待心率恢复常态的120次左右时，进行第二阶段的跑步，当心率再次达到高标准时，便再次休息，如此间歇式的训练模式，能够使学生在匀速跑的过程中弥补耐力。
三、高中体育生核心训练分析
核心力量的训练与传统力量的训练之间的区别在于，传统力量的训练更加注重四肢力量，而核心训练则更加注重躯干的核心功能，如心肺等器官在强烈运动中的运行机能，是为运动者提供力量的动力。许多学生由于训练方法更加侧重于传统训练的四肢力量，而使躯干的力量不稳定，在运动过程中的疲劳感较强，表现为运动的耐力较差，那么也就无法取得明显的训练效果。因此，对高中体育生进行核心力量的培训，能够强化学生的肌理协调性。
进行科学的核心力量训练，教师首先要了解学生的基本身体情况，根据学生的实际身体素质来制定核心力量的强化方案，让训练效果能够最大化发展。依据不同学生的训练层次，指导方法应有所差异，可从训练强度划分为初级至高级三个等级，初级阶段的训练仍是以传统的核心力量培养为主，让学生在基础阶段巩固运动能力;中级与高级就应更加注重学生的核心力量提升，突破自身的核心体育机能。
在训练以前，要从生理学的角度，向学生解读耐力素质与身体锻炼之间的关系，使学生能够正确认识到体育比赛不仅是体能素质的竞技，更是对个人耐力品质的考验。通过耐力方面的素质较量，学生能够在体能处于极限的情况下爆发更持久的动力，而从生理学的角度上说，体能锻炼能够使人的心肺血液循环加速，通过膈肌、背肌等身体的各处肌肉参与活动，来实现有氧运动的体能提升。对高中体育特长生的培养不应仅局限于单纯的体能训练，也要强化锻炼意识的培养，从生理学上的基础原理知识，使学生能够提升对耐力训练的重视程度。对高中体育特长生的训练要全面化培养，从核心体能素质到个人耐力素质，要进行双重训练。耐力方面的锻炼不仅局限于单个项目，更需要其他体育项目进行辅助，才能够使学生的素质提升更加明显。
结束语
教师可在高中体育生耐力培训的过程中增加一些游戏化的锻炼项目，如接力赛训练等，在游戏的过程中潜移默化的提升体育生的耐力素质。学习应积极响应国家教育部招生计划，倡导全员健身，提高学生的锻炼意识，不仅要对体育特长生作出针对性训练，更要使当代学生的身体素质得以提升。耐力品质的培养不仅能够为体育生的专业成绩起到助益作用，更能对学生的综合品质提升带来积极的影响。
[ 参 考 文 献 ]
[1]陈景生.探讨循环重复训练法在体育高考训练中的应用[J].当代体育科技，2016，6（28）：53+55.
[2]黄光诗.谈谈中职生耐力跑的教学训练[J].广东职业技术教育与研究，2014（04）：192-193.
[3]卢永华.高中体育生的核心力量训练研究[J].佳木斯职业学院学报，2017（5）.