路志正，全国名老中医，96岁依旧耕耘在临床一线，除坚持每周出诊外，还时常外出讲课，带徒、带博士后，几乎没有闲的时候。如此大的工作量，他依然精神饱满，步履轻盈，思维敏捷。
“肥甘厚味”少食
路老说，前些年虽然生活不富裕，但所遇疾病也相对简单，而随着物质水平提高，很多病就随之而来，疾病谱也越来越复杂。要想健康，首先就是要先管好这张嘴。
日常饮食要“粗细好坏”都要吃，但都不能过。饮食中粗细好坏中的“坏”，其实就是指的“肥甘厚味”的饮食。这些大鱼大肉会增加老年人的消化负担，但却是优质营养来源，因此不能不吃，但一定要少吃。甜食要尽量少吃，因为甘能让人满。甜的东西吸收很快，所以开始吃饭时不要吃甜的。像八宝饭，都是最后再上。吃水果也一样，饭后待会再吃，否则会有碍脾胃。
喝好一日三杯茶
路老喜茶，从中年开始，他就养成每天三杯茶的习惯，上午喝绿茶，下午喝乌龙茶，晚上喝普洱茶。
绿茶属于茶中之阳，有升发阳气之效，可使心神俱旺，并助脾胃运化水谷精微，使心脑得以滋养，故适宜早晨饮用。
而中午一顿饭，肯定会有很多油腻食物，势必妨碍脾胃的运化，进而使脾胃功能减弱。所以午饭后要喝乌龙茶，其成分主要是单宁酸，与脂肪的代谢密切相关，饮之可“去人脂，久食令人瘦”。而且，乌龙茶还能刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收，促进脂肪燃烧，降低血中的胆固醇含量。下午喝乌龙茶有健脾消食、促进消化的作用，对于健运脾胃、防病养生很有好处。
夜间阳气趋于里，气机下降，人体在一天的劳作之后，需要调养心神、脾胃，为明天的工作养精蓄锐。中医认为“胃不和则卧不安”，经过发酵后再加工的普洱茶进入人体肠胃，会形成一层膜附着在胃的表层，对胃产生保护作用，长期饮用普洱茶可护胃、养胃。而且，要喝就喝陈年普洱，陈年熟普洱茶中的咖啡因经多年陈放发酵，作用已减弱，喝后不会让人兴奋，能使人安静入睡，更有补气固精作用，温饮还可以治疗尿频，因此是晚上饮用的佳品。
吃姜要分时间
路老说，吃姜也有技巧，当天气变化、气候变冷时，吃几片生姜，可通阳御寒，温脾暖胃，激发脾胃的消化吸收功能，散发体表的寒气，这样就起到预防感冒的作用。当吃饭不香或饭量减少时，吃上几片姜或者在菜里放上一点姜，能够改善食欲，增加饭量。尤其是有胃溃疡、虚寒性胃炎、肠炎的病人，经常吃一点姜，可改善恶心、呕吐的症状。夏天天气暑热，生吃凉、冷食物较多，形成体表阳气盛、体内脾阳虚的状况，这一季节多吃生姜，可以有效保护脾胃的功能。所以古人有“冬吃蘿卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。
吃姜应遵循古人的警示：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”。秋天气候干燥，燥气伤肺，再吃辛辣的生姜，容易伤肺，加剧人体的失水、干燥。一天之中，晚上阴气最盛，经过一天的奔忙，到晚上需要休息，阴气内敛，生姜为发散之品，晚上吃姜，容易耗气，所以晚上也不宜吃姜。另外阴虚火旺、有内热之人，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。尤其是阴虚燥热体质，表现为手脚心发热，手心有汗爱喝水，经常口干、眼干、鼻干、皮肤干、心烦易怒、睡眠不好的人，吃姜会加重阴虚的症状。
太极站桩微运动
梅花桩属于导引、气功疗法的范畴，不仅对高血压、肠胃病等疾病有一定疗效，而且对防病保健、益寿延年亦有着良好的作用。练习站桩的具体方法：练前先净二便，松开领扣，腰带不宜过紧；两脚分开平行与肩同宽，两膝关节微屈，头向前微倾，身体自然挺直；含胸拔背，松肩垂肘，小臂抬起，两手心相对或对胸如弧形，置于胸前10～15厘米。排除杂念，思想集中，心情愉快，全身放松，以舒适为度。两目垂帘，微露一线之光，注视准头（鼻尖），意守丹田或足心（涌泉穴）。自然呼吸，不可憋气，逐渐调息至细，腹式呼吸要慢、深、长，舌抵上颚，唾液不断增多，可缓缓咽下，时而提气缩肛。
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